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Ernährungsberatung für ein gesundes ausgeglichenes Leben. Mit Liebe zum Leben, zur Natur und Umwelt. Sylvia Hoffmann

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Kategorie: Mahlzeiten/Rezepte

Rezepte oder kalorienarme Rezeptvorschläge, manchmal saisonal. meistens schnell gemacht. Ohne viel Schnick Schnack, kommen in den Regel mit wenig Zutaten aus.

Lebensmittel, Mahlzeiten/Rezepte, Resteverwertung

Buddha Bowl

Juni 24, 2020Juli 15, 2020 Sylvia

Alles drin was schmeckt, ideal zum vorbereiten und mega gesund. Komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß, gesunde Fette und Vitamine aus Obst und Gemüse. Das sind die Grundsteine einer Bowl. Egal ob mit warmer oder kalter Komponente. Mengenangaben an die ihr euch nicht … Buddha Bowl weiterlesen

DIY, Lebensmittel, Mahlzeiten/RezepteHinterlasse einen Kommentar

Dattel-Mandel-Schoko- Aufstrich

Juni 8, 2020Juni 12, 2020 Sylvia

Warum soll es ein Nuss-Nougat-Aufstrich sein, der industriell hergestellt wurde, viele ungesunde Fette und Zucker enthält? Es geht besser mit diesem selbst zubereiteten Aufstrich. Mega schnell und ohne Zusatz von Zucker mit ganz wenig Fett in Form von Kokosöl. Alles … Dattel-Mandel-Schoko- Aufstrich weiterlesen

Mahlzeiten/Rezepte, Resteverwertung

Weißkohl-Apfel-Sesam-Smoothie

Juni 1, 2020Juni 4, 2020 Sylvia

Diesen Smoothie sollten wir lieben. Eine Menge Ballaststoffe, viele Vitamine (besonders Vitamin C) und besondere sekundäre Pflanzenstoffe machen ihn zum perfekten gesunden Drink. Entscheidet selber wieviel von welchen Zutaten ihr gerne in diesen leckeren Smoothie zugeben wollt. Wie immer bei … Weißkohl-Apfel-Sesam-Smoothie weiterlesen

Mahlzeiten/Rezepte

Winterliche Eissplitter- Sommerblumen-Torte

Januar 1, 2020Januar 2, 2020 Sylvia

Neues Jahr, neue Vorsätze. Abnehmen, Nichtraucher werden, weniger Alkohol, gesünder essen, gesünder leben und mehr Sport. Weniger Stress, mehr Schlaf. Wie schnell sind diese Wünsche für unser neues Leben im neuen Jahr verpufft? Neue Diäten und alte Diäten halten wieder … Winterliche Eissplitter- Sommerblumen-Torte weiterlesen

Mahlzeiten/Rezepte, ResteverwertungHinterlasse einen Kommentar

Grünkohl Smoothie

November 22, 2019November 24, 2019 Sylvia

Ich hatte noch Reste von Grünkohl übrig. Nach einem leckeren Grünkohlgericht blieb noch etwas Kohl übrig. Was sollte ich damit anfangen? Die schnellste Lösung war für mich diese Reste als Smoothie zu verwerten. Dafür habe ich ca 80-100 gramm Grünkohl, … Grünkohl Smoothie weiterlesen

DIY, Kalorienersparnis, Lebensmittel, Mahlzeiten/RezepteHinterlasse einen Kommentar

Trauben-Walnuss-Joghurt

November 22, 2019November 22, 2019 Sylvia

Der winterliche Pausensnack ist schnell zubereitet und in einem verschließbaren Gefäß ideal zum mitnehmen fürs Büro oder für unterwegs. Weintrauben liefern Energie und versorgen den Körper mit Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium. B-Vitamine, Vitamin C und Folsäure sind ebenfalls in … Trauben-Walnuss-Joghurt weiterlesen

Lebensmittel, Mahlzeiten/Rezepte, ResteverwertungHinterlasse einen Kommentar

Wirsing-Süßkartoffel-Pfanne

Oktober 18, 2019Oktober 24, 2019 Sylvia

Schnelle Gemüsepfanne aus noch übrig gebliebenen Wirsing und einer einsamen Süßkartoffel. Ich hatte noch einen viertel Wirsing und 1 Süßkartoffel übrig. Aus dem Wirsing hätte ich auch eine Smoothie machen können. Aber besser gefiel mir die Idee alles in eine … Wirsing-Süßkartoffel-Pfanne weiterlesen

Kalorienersparnis, Mahlzeiten/RezepteHinterlasse einen Kommentar

Gegrillte Calamari

August 18, 2019August 18, 2019 Sylvia

Calamaris sind reich an Eiweiß und haben einen niedrigen Fettanteil. Meistens wird der frittierte TK-Calamaris verwendet. Aber es ist noch Grillsaison! Wie wäre es mit gegrillten Calamari. Dazu die Calamaris gut waschen, trocken tupfen, gaaaanz viel Knoblauch würfeln, alles mit … Gegrillte Calamari weiterlesen

Lebensmittel, Mahlzeiten/RezepteHinterlasse einen Kommentar

Fermentierter Weißkohl

April 28, 2019April 30, 2019 Sylvia

Oder aber bekannt als Sauerkraut. Durch das fermentieren von Gemüsen, entstehen Milchsäurebakterien. Die unterstützen eine gesunde Darmflora. Das Gemüse wird bei der Fermentation nicht erhitzt, dadurch sind noch alle Nährstoffe enthalten. Natürlich können alle möglichen Gemüsesorten fermentiert werden, die harten … Fermentierter Weißkohl weiterlesen

Mahlzeiten/RezepteHinterlasse einen Kommentar

Am Friedach jitt et Fesch

April 11, 2019April 12, 2019 Sylvia

Mit einer leckeren Panade aus Cornflakes. Den Seelachs waschen und trocken tupfen, Zitronensaft darüber träufeln, mit Pfeffer und Salz würzen. Ich benutze kein Mehl und kein Ei, deshalb kann sich die Panade etwas vom Fisch lösen. Die Cornflakes in einem … Am Friedach jitt et Fesch weiterlesen

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