Kalorienarmes Omelett

Omelett mit Spinat-Schafskäse-Füllung Dieses kalorienarme Gericht enthält folgende Zutaten: 120 gramm Ei, 20 ml fettarme Milch 1,5%, 5 gramm Rapsöl, 15 gramm Zwiebeln, 80 gramm Blattspinat, 60 gramm Tomaten, 20 gramm Feta 45% i.Tr. Pro Portion 320 gramm: 295 Kalorien, Fett 21 gramm, Kohlenhydrate 6 gramm, Ballaststoffe 2 gramm, Eiweiß 21 gramm. Hier seht ihr im Vergleich ein Omelett mit Champignons und Käsefüllung 120 gramm Ei, 10 gramm Zwiebeln, 10 gramm Butter, 50 gramm Champignons frisch, 75 gramm Schlagsahne, 20 gramm Appenzeller 50% i.Tr. Pro Portion 285 gramm: 555 Kalorien, Fett 50 gramm, Kohlenhydrate 5 gramm, Ballaststoffe 1 gramm, Eiweiß … Kalorienarmes Omelett weiterlesen

Meal Prep / Vorkochen

Meal Prep das Neue Vorkochen Wenn es schnell gehen soll müssen die frischen Zutaten nicht auf der Strecke bleiben. Statt den Hunger in der Kantine oder im Imbiss zu stillen, ist die neue/ alte Alternative, das Vorkochen. Am Wochenende können die Mahlzeiten für die Arbeitswoche gekocht werden. Diese alte Methode wird heute mit neuem Namen aufgepeppt. „Meal Prep“ (engl. meal = Mahlzeit, prep = preparation = Vorbereitung). Das Vorkochen ist mit großem Aufwand verbunden und kann schon mal seine drei bis vier Stunden dauern, je nach dem wieviel Leutchen satt werden wollen. Für einen Single oder Zweimann-Haushalt eine gute Möglichkeit … Meal Prep / Vorkochen weiterlesen