Hier seht ihr im Vergleich 2 belegte Scheiben Mischbrot (100 gramm) mit 20 gramm Butter, 30 gramm Salami und 30 gramm Gouda.

Pro Portion 180 gramm: 590 Kalorien, Fett 37 gramm, Kohlenhydrate 44 gramm, Ballaststoffe 4 gramm, Eiweiß 20 gramm

Die kalorienarme Alternative: 2 Scheiben Vollkornbrot (100 gramm) mit 50 gramm Paprika, 25 gramm Gurke, 40 gramm Tomaten 5 gramm Margarine, 40 gramm geräucherter Schinken, 40 Gramm Magerquark.

Pro Portion 300 gramm: 350 Kalorien, Fett 9 gramm, Kohlenhydrate 44 gramm, Ballaststoffe 10 gramm, Eiweiß 22 gramm.

240 gesparte Kalorien

Quelle + Bild: BZFE (AID)