Hier seht ihr im Vergleich ein Omelett mit Champignons und Käsefüllung
120 gramm Ei, 10 gramm Zwiebeln, 10 gramm Butter, 50 gramm Champignons frisch, 75 gramm Schlagsahne, 20 gramm Appenzeller 50% i.Tr.
Pro Portion 285 gramm: 555 Kalorien, Fett 50 gramm, Kohlenhydrate 5 gramm, Ballaststoffe 1 gramm, Eiweiß 23 gramm
Omelett mit Spinat-Schafskäse-Füllung
Dieses kalorienarme Gericht enthält folgende Zutaten:
120 gramm Ei, 20 ml fettarme Milch 1,5%, 5 gramm Rapsöl, 15 gramm Zwiebeln, 80 gramm Blattspinat, 60 gramm Tomaten, 20 gramm Feta 45% i.Tr.
Pro Portion 320 gramm: 295 Kalorien, Fett 21 gramm, Kohlenhydrate 6 gramm, Ballaststoffe 2 gramm, Eiweiß 21 gramm.
260 gesparte Kalorien
Quelle + Bild: BZFE (AID)