Hier seht ihr im Vergleich ein Rührei mit Bacon und dazu ein Kakao

120 gramm Ei, 25 ml Vollmilch 3,5%, 25 gramm Frühstücksspeck, 15 gramm Butter, 30 gramm Toastbrot.

Pro Portion 215 gramm: 525 Kalorien, Fett 42 gramm, Kohlenhydrate 18 gramm, Ballaststoffe 2 gramm, Eiweiß 20 gramm

Der Kakao: 200ml Vollmilch 3,5%, 10 gramm (1EL gestr.).

Pro Portion 210 ml: 165 Kalorien, Fett 9 gramm, Kohlenhydrate 11 gramm, Ballaststoffe 2 gramm, Eiweiß 9 gramm.

Dieses kalorienarme Gericht enthält folgende Zutaten:

60 gramm Ei, 50 gramm Vollkornbrot, 5 gramm Margarine, 45 gramm Lachsschinken, 120 gramm Tomaten. Dazu ein Milchmixgetränk.

Pro Portion 280 gramm: 290 Kalorien, Fett 8 gramm, Kohlenhydrate 23 gramm, Ballaststoffe 6 gramm, Eiweiß 20 gramm.

150 ml fettarme Milch 1,5% und 60 gramm Erdbeeren.

Pro Portion 210 gramm: 90 Kalorien, Fett 3 gramm, Kohlenhydrate 10 gramm, Ballaststoffe 1 gramm, Eiweiß 6 gramm.

235 gesparte Kalorien für die Speisen. 75 gesparte Kalorien bei den Getränken.

Quelle + Bild: BZFE (AID)